食べ過ぎた！と思ったら48時間のうちにリセットする事が重要です😆
どうすれば⁉️
脂肪を蓄積させない為のコツを4つ程ご紹介致します🎵
長くなっちゃうので今日は2つご紹介🤩
1⃣いつもより水を多めに飲む！
食べ過ぎた日は「塩分」を多く摂取していることが多いので、むくみなどが気になります。
アルコールなども一緒に摂っている場合は、脱水状態にも気を付けたいので、なるべく水分を意識してとりましょう♪
ポイント💡
常温水を小まめにちょっとずつ飲む(^^)/
白湯でもOKです🙆♀️
2⃣断食はNG✖
食間は空けすぎないようにしましょう。
食べ過ぎたからと言って食事を抜くと「食間」が長くなってしまいます。
そうすると次に食べ物が体へ入ってきたときに、血糖値が急上昇しやすくなり、糖を吸収しやすくなってしまいます。
身体が必要以上に糖を吸収しようとするので、その余ったエネルギーが脂肪として蓄積さる悪循環になってしまうので要注意です⚠
ポイント💡
食間が4時間以上空く場合は、おやつとしてカカオ含有量の多いチョコレートや、食塩不使用のナッツ類などを数粒食べて小腹を満たすようにしましょう♪
ダイエットをしたいなと、考え中の方は、是非こちらを参考に、出来る事から始めてみては如何でしょう(^^)/
次回も食べ過ぎちゃった時、脂肪を蓄積させないためのコツをご紹介していきたいと思います♪
