たまに聞かれるので、毎朝の食事をブログで書いていきたいと思います🖋
今は体重を落とす時期ではなく…体作りをしてる時期ですが、基本的に食事内容は大差ありません。
1日6食食べてます。プロテインを間食（1食）とカウントすると全部で8食になります。
↓1食目↓
- ジャスミンライス🍚
- 冷凍卵白（250g）🥚
- 全卵🍳
- りんご（半分or1個）🍎
冷凍卵白と全卵は油を敷かずに焼いて…糖質オフのケチャップor塩をかけて食べます。
外食やコンビニ等で食事を済ませる事はあまりないので、1年の中に350日位はこの食事だと思います(笑)
1日の中で一1番楽しみにしてる食事が…この1食目になります。
Instagramでもストーリーで筋トレ内容や、食事についても、たまにのせているので是非チェックしてみて下さい♪
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夏場はあまり美味しいのがなかったのですが、最近はりんごは美味しく形も良くなってきたので…本当にこの食事は楽しみで仕方ありません！！
りんごを食べる理由としては
抗がん、抗炎症、血糖値上昇抑制、抗高脂血症、抗菌等の作用のあるウルソール酸が多く含まれていて、このウルソール酸には筋力の衰えを抑制、筋肉を維持出来る事からりんごは毎朝食べてます。
この効果か…減量中もほぼ筋肉が減ることはなかったですね。
若い人が摂っても、あまり効果ないようですが、35歳以上の方が摂取すると効果を発揮されるみたいです🍎
