カッコいい後ろ姿には、お尻のトレーニングは必須♪
今日はヒップアップにおススメのトレーニングを習ったのでご紹介していきたいと思います☺
使うマシンはこちら↓↓↓
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お尻の上部と下部に分けてフォームが変わるのでそこだけチェックして頂ければと思います♪
お尻上部に効かせるコツ(*´▽`*)
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胸を張り、目線は斜め上を意識して行います。
![](https://miraiz-body.jp/wp-content/uploads/2023/04/image1.jpeg)
足をセットする位置一番は、先側のバーへ。
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そうすると、お尻の上の方に効かせることが出来ます(`・ω・´)
素敵なラインを作るには、上から引っ張り上げる筋力が大切♪上部をしっかり鍛えてぐっと引き上げましょう(^^)/
お尻下部、横に効かせるコツ(*´▽`*)
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今度は状態を倒し、お尻を突き出すようにして背中をそらせます。
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足の位置も、奥にセット。
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満遍なく鍛えて、キレイなラインのボディを目指しましょう🔥
この後ヒップスラストも習いました!フォームを見直すだけで効き方が違いますね!またオススメがあったら紹介していきたいと思います♪