本日は非常に強い風が吹き荒れていますね🌀寒さがより一層身に染みます😱
前回、冷えにもいろいろなタイプがあるよ♪のお話をさせて頂きました。タイプによって、対策の仕方も変わってくるので、ご紹介していきたいと思います♪
全身型・・・全身型の方は、基礎代謝の低下が原因の1つにあります。基礎代謝を上げるためには、食事をバランスよく取り、適度な運動をすることが大切です。そして、靴下や腹巻きなどで体を冷やさないよう心がけ、体を内側から温めてくれる食材を取るのもよいでしょう。他のタイプの冷え対策方法も試してみて下さい。
対策をしっかりしていても、冷えが改善しない。そんな方は、慢性疲労や甲状腺の機能低下による場合もあります。症状が辛い場合には、一度病院に受診することをオススメします。
四肢末端型・・・手先、足先が冷える方は、毛細血管にまでしっかり血を巡らせることが大切です。湯舟にしっかりと浸かり、毎日少しずつストレッチして、血流を良くしていきましょう♪手足を温めてあげる事ももちろんですが、内臓を温めてあげることで血が巡りやすくなります♪足先の冷えは、ふくらはぎの筋力の低下も原因となりますので、日頃から体を動かしていきましょう。体を動かすとストレスも吹っ飛びます♪
下半身型・・・長時間同じ姿勢であったり、加齢により血管が細くなってしまったり、運動不足による筋力の低下が主な原因です。足は第二の心臓と言われるだけあり、ふくらはぎの筋力低下が、むくみや冷え改善の妨げになっています。冷えだけでなく、むくみでもお悩みの方は、塩分や過度な水分補給を控え、利尿作用のあるカリウムを多く含んだ食材(野菜)を取り入れましょう♪
内臓型・・・内蔵型の冷えは、体は冷えていないので、自覚しにくいタイプでもあります。胃腸の不調が覆い方等、なるべく温かい食事でを日々心掛けましょう。また、ストレスなどから、自律神経の乱れによっても起こりやすいので、眠る前にリラックスする時間を作り、整えていきましょう♪ストレッチなんかも良いですね。
このように、タイプによって優先するケアがかわってきますが、全体通してあげられるのが運動・ストレッチ・防寒対策です♪ついこの間まで温かかったのに、いきなりの気温低下に体もついていけず、強いストレスがかかっています😱気温低下、ストレスによる冷えをそのままにしておくと、第二、第三の不調に繋がってしまいます💦そうなる前に！
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