腹直筋の筋力トレーニングにおススメのマシンです(^^)/

腹直筋とは肋骨から恥骨に掛けて長く覆っている筋肉の事です！


イメージとしては、自分が巻きずしの様にギュッと丸くなっていく様に腹筋を収縮させていきます。


手の位置や姿勢に注意して、お腹を意識する！が基本になります(^^)

！お腹を鍛えるメリット！

☆体脂肪率を下げ、太りにくい体になる
☆便秘解消
☆姿勢の改善
☆腰痛改善

回数的には15回～20回を頑張って出来る重量で行いましょう！