前回背中にオススメなマシンの基本的な使い方をご紹介致しました(^^)/
引き続き、背中を鍛える「チンニング」のポイントをご紹介していきたいと思います♪
効かせる部位は「広背筋」になります(^^)
重さ設定ですが、初心者の方は自分の体重プラス10～15㌔が目安になります。初めてだと姿勢が崩れやすいので、まずはしっかり姿勢を確認して行いましょう。
ポイント1
「膝の位置」
ポイント2
「肘の向き」
ポイント3
「スタートポジションの姿勢」
重量とポイントを意識しながら、15回～20回が目安になります👍
持つ手はラットプルダウンの時と同じで、なるべく小指側を意識して、シルバー部分に人差し指が来るように持ちます♪
