2パターンご紹介！！
まずは胸筋にバチバチ効かせるマシンのポジション設定と、フォーム(^^)/
バーの上部を掴んだ時に、肩がバーよりもちょい上気味になるように椅子セット。
ポイントとしては、前に来た時に手首をくっつけるようなイメージで。戻すときは肘をなるべく外に開き、スタートポジションの時に、胸筋にストレッチがより入るようにするのがgood♪
👏👏👏
肩の後ろ側に効かせるポイント！
体を前に前に。目線は下向きで腕を奥まで押し出すのがポイント♪その状態のまま肘を外側に出すようなイメージで開いていきます(^^)/
ここで、開きすぎると、僧帽筋に入り易くなってしまうので、開きすぎ注意⚠
三角筋後部に効きます✌️
更に詳しくはInstagramに動画でご紹介してますので良かったらそちらもチェックしてみて下さい♪
