今回も2パターンご紹介♪
≪ハムストリングスとお尻にオススメ≫
年齢が出やすい後ろ姿。特にお尻は脂肪が多いため、たるみやすい部位。
綺麗なヒップライン作りにおススメ！
足の位置は肩幅。軽く外側寄りに、かかとを意識して押し出そう！
呼吸もしっかり忘れずに行いましょう。
≪太ももの前、大腿四頭筋にオススメ≫
大腿四頭筋は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋が含まれます。これらを鍛える事で基礎代謝が上がったり、膝や腰のケガ防止にも繋がります！
基本的にはどちらも
「1.2で押して3.4.5で戻す」
そんなイメージで行うとより効果的です！
