11月も残り僅か…本格的な冬の到来も近いですね😢
寒いのは苦手なので…
このまままた夏にならないかな？
なんて思っております(^▽^)/
今回は「冬は太りやすい？痩せやすい？」をテーマにブログを書いていきますね🎵
寒いと体が脂肪を溜め込みやすい…なんて勘違いもありますが、基本的に摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回らない限り太る様な事はありません！！
冬に太る原因
1位 寒いので外出しなくなる
2位 忘年会・新年会・クリスマス・お正月のイベントが多く、ついつい食べ過ぎてしまう。
3位 年末年始の長期休暇で通常より運動量が下がる
イベントが多い季節なので、付き合いで食べ過ぎてしまうのは仕方のない事ですが、食べたら動く・二日連続では食べ過ぎない！！
カロリーを摂りすぎても、翌日にすぐに脂肪になるような事も無いので、↑の二点に気を付けて頂ければ問題ないと思います。
冬は痩せやすい季節
冬になり気温が下がると体温は必然的に下がります！！
体温が下がると、体温を維持しようとエネルギーを使います★
春・夏・秋より普段の生活で多くエネルギーが使われるのが冬です！！
脂肪を燃やしやすい季節になりますので、運動して更なる脂肪燃焼をしていきましょう！！
おススメの運動
ウォーキング
基礎代謝が上がってる冬場なので、更に脂肪を燃やし、血行を促進してくれる手軽な運動です😄
筋トレ
筋トレでエネルギーを消費する筋肉を増やせば、痩せやすい体になります😄
筋トレをした後にウォーキングがお勧めですが、12月に入ると忙しくて時間が作れなくなる事も多いかと思います！！
そんな時は…
30分だけウォーキング
30分だけ筋トレ
で十分です！ダイエットを含むカラダ作りは、チリツモ→長期間かけて結果を出して行く作業です！！
少ない時間で良いので、体に一つでも良い事していきましょう🎵
