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.お正月に食べ過ぎて蓄えてしまった脂肪.

.そのまま消費できずにGW.

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！負のスパイラルから抜け出しましょう！

5月8日も痩せている日に♪悪循環の回避方法

∵∴∵∴∵∴回避方法その①∵∴∵∴∵∴

太陽光を浴びる🌞


日照時間の短い冬は、積極的に日向ぼっこしましょう👍幸せホルモンを沢山出す事で食欲を抑え、心の充実を手に入れましょう♪暴飲暴食の抑制に効果が期待できます🌳天気のいい日に外に出て深呼吸してみて下さいね♪

∵∴∵∴∵∴回避方法その②∵∴∵∴∵∴

体を温める♨

負のスパイラルってだけでなく、冷えは天敵です👿百害あって一利なし。太りやすい体質にならない為に、「身体だけは冷やさない」に意識を変換してみましょう♪今日の夜は冷えます。ゆっくり湯船に入ってみては♪🛁

∵∴∵∴∵∴回避案その③∵∴∵∴∵∴

ちょっとした積み重ね🍴

なりたい自分をイメージして下さい☆彡1年後、5年後、10年後どんな自分でいたいですか？☺

イメージできたとこで、年末年始のイベントや長期休暇を考えます♪その時に自分で出来る範囲のちょっとした変化を、少しずつ入れていきます👍

たとえば・・。

【例】

  • 唐揚げを3個食べてたなら、2個にする。
  • サラダから先に食べる。
  • 揚げ物を週4回から週2回に減らす。
  • 飲み会の時のおつまみを焼き鳥から、サラダメインの物に変更する。
  • 毎日鏡を見る。

唐揚げ3個から2個にしても何にも変わらないんじゃない👀？って思うでしょう？

3個で290㎉ ⇨ 2個で193㎉(一例)

1個で97㎉減らせます🍗

こんなちょっとした積み重ねがとっても大切なんですね♪

先ずは自分の今を知りましょう🖋

今日1日何食べてた❓

次回の投稿では、痩せる理由をお話していきたいと思います👍

MIRAIZ BODYで美活！