※ダイエット中でもたまにはお酒もOKです※
飲まないでも大丈夫と言う人は飲まない方が良いですが、ダイエット中でもたまには息抜きは必要です★
ビールはNGですが、糖質のない「ウイスキーや焼酎」を水割りか炭酸で割る程度なら大丈夫！！
・飲む頻度
・飲む量
この2つの点には気を付けましょう♪
一週間頑張った…お休み前に缶のハイボールを1本だけ！おつまみも低カロリーで高たんぱくの物が理想ですね★★
ダイエット失敗する原因の一つは「ストレス」
ストレスを溜め過ぎるとお仕事は勿論ですが、私生活にも支障が出てきます！！
長い目でダイエットを成功させるなら、とにかくストレスを溜め過ぎない！！
★ある日のモニターさんの食事★
男性のモニターさんですが、女性の方でも量にさえ注意すれば、これだけの品目を食べる事が出来ます！！
間食2回
朝・昼・晩の三食で炭水化物と脂質はほぼほぼカバー出来ると思うので…
間食はたんぱく質をメインで摂取する
昨日のミライズ通信でも書きましたが、タンパク質は積極的に摂取しないと目標の量を達成するのは難しいです！！
日本人の食事摂取基準
成人男性 タンパク質 60ｇ
成人女性 タンパク質 50ｇ
とされてますが、ダイエットや体作りをする上では全然足りません！！
これからダイエットされる方・現在されてる方！！
バランスの良い3食の食事+タンパク質中心の間食を取り入れてみて下さい☆
