ダイエットや、健康維持には大切な栄養素が沢山入っている魚♪今ではコンビニでもいろいろな商品がございます！今日は、忙しいときにおススメ‼コンビニで買える栄養満点の商品をご紹介致します🐟
まず・・・
魚はなんで体に良いの？
＊魚の栄養素について＊
〖タウリン〗
動脈硬化や心疾患を予防する効果がある
血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす
血液中の中性脂肪を減らす、視力の衰えをやわらげる
〖EPA（エイコサペンタエン酸）〗
血液をサラサラにする働きがある
〖DHA（ドコサヘキサエン酸）〗
脳や神経の機能を活性化させる働きある
〖ビタミン（B2・B6・B12・D）〗
B2・B6 → 皮膚や粘膜の健康維持
B12 → 貧血の予防や肩こりの解消
D → カルシウムの吸収を良くする。骨や歯の発育にも必要ホルモンバランスを整える、精神状態の安定
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このように、お魚には栄養がいっぱい♪
是非毎日の食事に取り入れてみて下さい☆
忙しいあなたにおススメ♪コンビニで買えるお魚🐟
セブンイレブン「サバの塩焼き」
＊成分＊
- エネルギー 275kcal
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 22.9g
- 糖質 0.1g
ふっくらと、脂がのっていてとても美味しいです！骨も入っていないので気にせず食べれます♪高タンパク質で低糖質!(^^)!
ファミリーマート「サバの塩焼き」
＊成分＊
- エネルギー 256kcael
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 21.2g
- 糖質 0.5g
皮が香ばしくサッパリしてます♪こちらも、骨がなく食べやすいのに、高タンパク質低糖質‼
セブンイレブン「銀鮭の塩焼き」
＊成分＊
- エネルギー 156kcal
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 10.7g
- 糖質 0.1g
サバと比べるとカロリー・脂質が抑えめ♪糖質も同じく低めなのでおススメです(^^)/
人の体ではほとんど作る事の出来ない「必須脂肪酸」が青魚には沢山含まれています！
体に大切な血液サラサラ
中性脂肪値を下げる
記憶力向上
など、生きるために重要な役割を担っています☺
身体は、食べた物で作られています☀
美味しく食べて、ダイエット・健康維持に♪
