プロテインと聞くと、どういうイメージがありますか？様々な種類のプロテインが販売されていますが、今日はそもそもプロテインはなぜ必要視されているのかをお話しさせて頂きたいと思います。
プロテインとは「タンパク質」を英訳したものです。
私たちの生命維持に欠かせないもの
人間の体は水とプロテイン(タンパク質)と言っても過言ではありません。
筋肉・内臓・骨・血液・髪の毛・皮膚・爪
これらはタンパク質からできています。
タンパク質不足による分かりやすい不調としては
脳の機能が低下・疲労や貧血・髪や肌のトラブル
ケガをしやすくなったり、治りが遅くなる。免疫力の低下、筋肉がつかない。など、様々な機能にトラブルをおこしてしまいます。
そうならないために！
人間にとって最も重要な栄養素「タンパク質」を適切に摂取しましょう。
人間が一日に摂取したいタンパク質ってどのくらい？
※タンパク質の１日当たりの摂取目安量は、性別や年齢、運動量によって異なります。以下を参考にしてください。
（例）体重６０ｋｇ成人男性
一般的な成人 体重1ｋｇ➔1g
筋肉をつけたい・トレーニングしている 体重1ｋｇ➔2g
運動していない人でも、一日60gは必要となります。
運動している人は体重×2、120gとなります。
（例）体重50ｋｇの成人女性
一般的な成人➔50ｇ
トレーニングしている方➔100g
となります。
食事でタンパク質は摂取できますが、1日に必要な量を摂取しようとすると、なかなか難しいのです。そして、毎日継続することが重要です。
忙しくて時間がない時や、活動量が増えるなどで必要量が多くなる時は、タンパク質の摂取量が不足してしまいがちに！
そこで、効率よく摂取できるのがプロテインになります。
よく、運動していない人が飲んでも、太るだけなんじゃないか？なんてイメージをお持ちの方もいらっしゃいます。
プロテインは、体にとって最も重要な栄養を効率よく摂取できる必須アイテムなんです。
次回は、そんなプロテインの選び方のポイントをご紹介したいと思います♪
