背中は自分ではなかなか見れない部分なので、姿勢をより意識して行いましょう(^^)/
今日は「広背筋」という事で、まずは椅子のセットから行います！
基本的には一番上で良いです。座った時にバーが太ももをしっかり支えられるように調整しましょう♪
持つ手は小指側。内側は無くても大丈夫なので、添える程度でOKです。
肩甲骨を落としたところからスタート。この状態をキープしたまま15回～20回を3セット、4セットが目安になります👍
更に詳しくは、Instagramでご紹介しておりますので、そちらもチェックしていてください♪
目指せカッコいい背中！
