鶏肉のトマト煮込み🍅
本日は、個人的にも大好物な鶏肉のトマト煮込み♪ ～材料(4食分)～ 鶏むね肉(皮なし)300g カットトマト1缶 しめじ1袋 ピーマン2個 玉ねぎ1/4個 コンソメ小さじ1 塩こしょう適宜 水150cc ローリエ1枚 ※ […]
レシピ
ふわふわめかぶ焼き🍳
材料3つ混ぜるだけ♪簡単なヘルシーでコスパも素敵なレシピのご紹介🍴 ～材料～ はんぺん1枚 卵1個 めかぶ1パック 生姜&醤油(つけダレ) ～作り方～ はんぺんをみじん切りにして、めかぶと卵をまぜまぜ🥚 フライパ […]
鶏ささみとアボカドのワサビ醤油和え🍳
ちょっと大人の味？ワサビを使った栄養豊富な一品。 高たんぱくなササミに、抗酸化作用のある、アボカド・トマトを使った簡単レシピです♪ 材料(2食分) ササミ 1本 塩コショウ 少々 酒 大さじ1弱 ミニトマト 2～3個 […]
鶏ささみの梅シソ和え🍳
レンジでチンするだけの簡単副菜♪是非ご自宅でお試しあれ🍴 材料(2食分) ささみ 2本 味の素 適量 大葉 2枚 梅肉チューブ 小さじ1 めんつゆ 小さじ１(２倍濃縮) 作り方 ささみの筋を取り、味の素を振りかける。 さ […]
鶏ささみを使ったヘルシーレシピ🍳
今日は身近な食材「ささみ」を使った簡単ヘルシーレシピをご紹介致します♪ ささみチャーシュー 材料(2～3食分) ささみ 6本 卵 2個 塩コショウ 少々 調味料 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1 醤油 大さ […]
ピリリッと辛いヘルシーレシピ🔥
暑い日に食べるとより美味しいピリッと辛いヘルシーなレシピのご紹介(^^♪ 🌶大根のピリ辛肉みそがけ🌶 材料(4食分) 大根 2/3本 玉ねぎ 1/2個 干しシイタケ 3枚 合いびき肉 80g 水 […]
プロテインを使った簡単レシピ🍳
食べ応え十分！お好み焼き💥 1食分 ホエイプロテインナチュラル 30g 卵 1個 キャベツ 30～40g 水 50㏄ かつおだし 小さじ1 山芋 50g 豆腐 1/4丁(75g) ******************** […]
プロテイン×オートミールの簡単クッキー🍪
☆簡単に作れるおやつ、洗い物も楽ちんなレシピのご紹介☆ 材料 オートミール40g（砕いたもの） プロテイン(チョコかココア）30ｇ オリーブオイル大さじ1~2 水大さじ1～2 ラカント（お好みで） はちみつ（小さじ1） […]
