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いつも当館をご利用頂きありがとうございます。 田村市船引町薬王堂駐車場近くにあります「ほしくまあんしんベース船引」 こちらの多目的スペースにて 「楽々健やか体操」を開催中です📣 毎週火曜日　午前10時～11時 マットや椅 […]

🌱こんな感じで鏡の前を使って行います。 🌱普段の生活ではあまり動かさない筋肉も三頭筋をメイン　　　　に満遍なくトレーニング。 🌱誰かと一緒にトレーニングすると、いつもより真面目にやりますねw 明日二の腕筋肉痛確定です👍 […]

本日も沢山の方にご参加いただきありがとうございました✨ 今日は天気にも恵まれて、暖かい日差しの中、汗をかきながら1時間たっぷり体を動かしました🌿 体操終わりにはご自宅でもできる『足腰強化プログラム』の冊子をお渡しさせて頂 […]

本日20時より「足腰強化プログラム」を開催致します📣 ダンベルなどを使用した約30分に足腰強化プログラムになります。（定員3名～4名） 疲れにくい体づくりには欠かせない足腰の強化、一人だとなかなか続けられない事も、みんな […]

✿いつも当館をご利用頂きありがとうございます✿ 次回のプログラム開催日をお知らせ致します。 ・12月20日（水）　20時～ ・12月22日（金）　11時～ 肩甲骨周りをしっかりストレッチ♪その他に、下半身の体操や全身のス […]

ご参加頂きありがとうございました😊 こちらのプログラムは、普段凝り固まってしまいがちな肩甲骨をしっかりほぐします😸 更に、車社会の福島県民の弱点でもある下半身の筋力アップには欠かせない体操やストレッチなどを取り入れた、約 […]

今日は肩甲骨体操にプラスして、下半身の体操&ストレッチを取り入れた約45分のプログラムを行いました☺️ 会員の皆様いつもご参加頂きありがとうございます✨ 初めての方でも、やり方などお伝えしながら進めて行きますので […]

本日のマシンは「チェストプレス」☆ 胸筋を鍛えるならば是非取り入れて頂きたいトレーニングです♪ ポイント💡 1⃣持ち手は胸の高さにくるように椅子をセットしましょう。 2⃣手の内側(親指側)を意識して押し出します。 3⃣戻 […]

胸を鍛えるメリットとは？？ 胸を鍛える事で、猫背、巻き肩、スマホ首、腰痛などの予防や改善 に役立ちます🌟 ボディラインにもメリハリが出て、男性なら分厚い胸板👏女性ならしなやかなハリのあるラインが作れます✨ 良い事ばかりで […]