ミライズ通信

MIRAIZ BODYから様々な情報を配信致します。

5/24
2021

🔥ストレスを発散🔥

✿いつも当館をご利用頂きありがとうございます✿ ！MIRIZBODYで運動不足を解消！！体を動かすことで、ストレス発散！ストレスは、運動することによって軽減🏃🏻 最近プライベートでは、家の周りを黙々と草刈りすることで […]

5/23
2021

皆さんこんにちは😉　クイズの総復習シリーズも今回で一区切りとなりますが、皆さんは記事を読んだ後に、自分のトレーニングに取り入れて、“実践”　をしているでしょうか？記事を読んで「へえ～～🙄」となっているだけでは体に変化は […]

5/22
2021

！本日もササミシリーズでご紹介していきます！ 🔸ピリッと辛いキムチを使った簡単レシピ🔸 材料(2食分) キムチ30g ささみ2本(茹でorレンジでも可) きゅうり1本(細切り) ⭐︎醤油小1 ⭐︎ごま油小1/2 ⭐︎鶏が […]

5/22
2021

一台のマシンで、腹筋の上下を鍛え分けるトレーニング✨ ①腹筋上部に効く頭を下げ、膝を胸につけるイメージで上げると、腹筋上部に刺激が入ります‼ ②腹筋下部に効く斜め上を向き、同じように足をあげると、腹筋下部により刺激が […]

5/21
2021

ちょっと大人の味？ワサビを使った栄養豊富な一品。高たんぱくなササミに、抗酸化作用のある、アボカド・トマトを使った簡単レシピです♪ 材料(2食分) ササミ　1本　塩コショウ　少々酒　大さじ1弱ミニトマト 2～3個 […]

5/19
2021

レンジでチンするだけの簡単副菜♪是非ご自宅でお試しあれ🍴 材料(2食分) ささみ　2本味の素　適量大葉　2枚梅肉チューブ　小さじ1 めんつゆ　小さじ１(２倍濃縮) 作り方ささみの筋を取り、味の素を振りかける。さ […]

5/18
2021

今日は身近な食材「ささみ」を使った簡単ヘルシーレシピをご紹介致します♪ ささみチャーシュー材料(2～3食分) ささみ　6本卵　2個塩コショウ　少々調味料酒　大さじ2 みりん　大さじ2 砂糖　大さじ1 醤油　大さ […]

5/17
2021

皆さんこんにちは😁　前回は腕（二頭筋）を鍛えるバイセプスカールマシンを解説していきましたが、自分の身長などによってフォームを修正できる方でないと、二頭筋にピンポイントで刺激を入れるのが難しいマシンとなるので、前回ご紹介し […]

5/16
2021

湿気が多く蒸し暑くなり、ベタベタしがちな日本の梅雨🐸 汗もたくさんかくことが増え、テカリやニキビ、吹き出物など肌トラブルも絶えません。メイクも崩れやすくなりますし、お天気の悪さに加えてお肌のコンディションにもついついイラ […]

5/16
2021

暑い日に食べるとより美味しいピリッと辛いヘルシーなレシピのご紹介(^^♪ 🌶大根のピリ辛肉みそがけ🌶 材料(4食分) 大根　　　　　2/3本玉ねぎ　　　　1/2個干しシイタケ　3枚合いびき肉　　80g 水　　　　　 […]