ミライズ通信

食べ過ぎた！と思ったら48時間のうちにリセットする事が重要です😆 どうすれば⁉️ 脂肪を蓄積させない為のコツを4つ程ご紹介致します🎵長くなっちゃうので今日は2つご紹介🤩 1⃣いつもより水を多めに飲む！ 食べ過ぎた日は「塩 […]

食べ過ぎちゃったなと思う日は誰でもあるかと思います🍖 …食べた物っていつ脂肪に変わるの？ 焦らなくても大丈夫♪食べてすぐ脂肪に変わるわけではないので、ご紹介していきたいと思います😆 🍴🍴🍴🍴🍴 食べる🍙↓✓エ […]

前回は成人男性の例としてご紹介致しましたので、今回は女性版という事で、お伝えしていきたいと思います♪ 運動する機会があまりなく、通勤も車通勤。そんな方も多いのではないでしょうか🚙 田村市は車移動がほとんどなので、意識して […]

1日の摂取カロリーの目安は、「基礎代謝以上消費カロリー以下」 摂取カロリーと言っても、脂質や炭水化物が多い物ばかり食べたり、偏りが大きいと、栄養バランスが悪くなってしまうので、簡単に一例として、栄養バランスの目安と、摂取 […]

まずは自分の体を良く知ろう💡 家に全身鏡はありますか？毎日自分を観察するのもダイエットの秘訣です😆 ダイエット特集第一弾！ 「自分の基礎代謝を知ろう」！ 今の時代、携帯やパソコンで「基礎代謝」と検索すると、簡単に自分の基 […]

主にお尻と太ももの裏側の筋力アップに効果的なマシンになります！お尻のたるみが気になる方や、太ももお尻の境界線をしっかりつけたい方にもおススメです(^^)/ 基本的にはお腹の位置の調整のみになります。 膝が少し曲がるくらい […]

今日は基本の「き」💡ということでご紹介していきたいと思います😊 前回アブドミナル同様、腹直筋を丸めていく動きがポイントになります！ ギュッと刺激を与えて、痩せやすい体を作っていきましょう📣 👏👏👏 その他にも、目線を変え […]

腹直筋の筋力トレーニングにおススメのマシンです(^^)/ 腹直筋とは肋骨から恥骨に掛けて長く覆っている筋肉の事です！ イメージとしては、自分が巻きずしの様にギュッと丸くなっていく様に腹筋を収縮させていきます。 手の位置や […]

太ももの後ろ、「ハムストリングス」の筋力トレーニングに効果的なマシンのご紹介です😆 ますはスタートポジションのセットです！バーが足首の裏に丁度来るようにセットしましょう✨ なるべく膝は乗らない様に、そうする事で太ももの裏 […]

✿いつも当館をご利用頂きありがとうございます✿ 田村市も梅雨に入り、ジメジメとして空気が重たいですね💦当館も日々湿気と戦っております☂！ トレッドミルのおすすめスポット💡 ⇩⇩⇩ 夏場は、自販機側が比較的涼しいのでおスス […]