脂肪を蓄積させないコツ🍖
3⃣低カロリーの食事を心がける 食べ過ぎた次の日は、カロリーを低めに抑えることで、食べ過ぎをリセットしましょう。 以前ご紹介した「基礎代謝・消費カロリー・摂取カロリー」を参考に♪ 例えば、女性で一日3000㎉と食べ過ぎち […]
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脂肪に変わるまで48時間✨
食べ過ぎた！と思ったら48時間のうちにリセットする事が重要です😆 どうすれば⁉️ 脂肪を蓄積させない為のコツを4つ程ご紹介致します🎵長くなっちゃうので今日は2つご紹介🤩 1⃣いつもより水を多めに飲む！ 食べ過ぎた日は「塩 […]
ついつい食べ過ぎちゃったけど「脂肪に変えないコツ」あります👀
食べ過ぎちゃったなと思う日は誰でもあるかと思います🍖 …食べた物っていつ脂肪に変わるの？ 焦らなくても大丈夫♪食べてすぐ脂肪に変わるわけではないので、ご紹介していきたいと思います😆 🍴🍴🍴🍴🍴 食べる🍙↓✓エ […]
マシンの基本的な使い方「グルート編」
主にお尻と太ももの裏側の筋力アップに効果的なマシンになります！お尻のたるみが気になる方や、太ももお尻の境界線をしっかりつけたい方にもおススメです(^^)/ 基本的にはお腹の位置の調整のみになります。 膝が少し曲がるくらい […]
マシンの基本的な使い方「レッグレイズ編」
今日は基本の「き」💡ということでご紹介していきたいと思います😊 前回アブドミナル同様、腹直筋を丸めていく動きがポイントになります！ ギュッと刺激を与えて、痩せやすい体を作っていきましょう📣 👏👏👏 その他にも、目線を変え […]
マシンの基本的な使い方「アブドミナル編」
腹直筋の筋力トレーニングにおススメのマシンです(^^)/ 腹直筋とは肋骨から恥骨に掛けて長く覆っている筋肉の事です！ イメージとしては、自分が巻きずしの様にギュッと丸くなっていく様に腹筋を収縮させていきます。 手の位置や […]
マシンの基本的な使い方「レッグカール編」
太ももの後ろ、「ハムストリングス」の筋力トレーニングに効果的なマシンのご紹介です😆 ますはスタートポジションのセットです！バーが足首の裏に丁度来るようにセットしましょう✨ なるべく膝は乗らない様に、そうする事で太ももの裏 […]
入口から見て左奥が涼しいのでおススメです😃
✿いつも当館をご利用頂きありがとうございます✿ 田村市も梅雨に入り、ジメジメとして空気が重たいですね💦当館も日々湿気と戦っております☂！ トレッドミルのおすすめスポット💡 ⇩⇩⇩ 夏場は、自販機側が比較的涼しいのでおスス […]
マシンの基本的な使い方「レッグエクステンション編」
主に太ももの前の部分「大腿四頭筋」に効果的なマシンのご紹介です♪ ポイントは椅子の位置、なるべく膝に負担にならないよう、また、より効果的に効かせるには、最初のポジションセットが大切です！ 椅子の位置や回数、テンポを大切に […]
