ミライズ通信

MIRAIZ BODYから様々な情報を配信致します。

ドカ食いの翌日…脂肪になる前に撃退しましょう👊

8月20日(日)の夜に ドーナッツ チュロス カヌレ 洋菓子を爆食いしまして・・・🍩🍭🍰🍦🍫🍪🍬 翌日には案の定、体重が増加⤴ 59㎏→64㎏に🆙 食事制限をしていると、無性に食べたくなってしまい、ドカ食いしてしまう・・ […]

✨8月20日(日)✨

オーナー出場予定『APF VISIONARY CUP2023』APF公式YouTubeにてLive配信が決定‼️ 盛り上がる事間違いなしの大会になりますので、お時間ある方は是非、公式YouTubeより、応援宜しくお願い致 […]

脂肪を蓄積させないコツ🍖

3⃣低カロリーの食事を心がける 食べ過ぎた次の日は、カロリーを低めに抑えることで、食べ過ぎをリセットしましょう。 以前ご紹介した「基礎代謝・消費カロリー・摂取カロリー」を参考に♪ 例えば、女性で一日3000㎉と食べ過ぎち […]

脂肪に変わるまで48時間✨

食べ過ぎた!と思ったら48時間のうちにリセットする事が重要です😆 どうすれば⁉️ 脂肪を蓄積させない為のコツを4つ程ご紹介致します🎵長くなっちゃうので今日は2つご紹介🤩 1⃣いつもより水を多めに飲む! 食べ過ぎた日は「塩 […]

ダイエット特集

まずは自分の体を良く知ろう💡 家に全身鏡はありますか?毎日自分を観察するのもダイエットの秘訣です😆 ダイエット特集第一弾! 「自分の基礎代謝を知ろう」! 今の時代、携帯やパソコンで「基礎代謝」と検索すると、簡単に自分の基 […]

マシンの基本的な使い方「グルート編」

主にお尻と太ももの裏側の筋力アップに効果的なマシンになります!お尻のたるみが気になる方や、太ももお尻の境界線をしっかりつけたい方にもおススメです(^^)/ 基本的にはお腹の位置の調整のみになります。 膝が少し曲がるくらい […]

マシンの基本的な使い方「レッグレイズ編」

今日は基本の「き」💡ということでご紹介していきたいと思います😊 前回アブドミナル同様、腹直筋を丸めていく動きがポイントになります! ギュッと刺激を与えて、痩せやすい体を作っていきましょう📣 👏👏👏 その他にも、目線を変え […]

マシンの基本的な使い方「アブドミナル編」

腹直筋の筋力トレーニングにおススメのマシンです(^^)/ 腹直筋とは肋骨から恥骨に掛けて長く覆っている筋肉の事です! イメージとしては、自分が巻きずしの様にギュッと丸くなっていく様に腹筋を収縮させていきます。 手の位置や […]

マシンの基本的な使い方「レッグカール編」

太ももの後ろ、「ハムストリングス」の筋力トレーニングに効果的なマシンのご紹介です😆 ますはスタートポジションのセットです!バーが足首の裏に丁度来るようにセットしましょう✨ なるべく膝は乗らない様に、そうする事で太ももの裏 […]