Year: 2021年
★海藻・キノコ類★《食事編》
今日の食事編では、海藻・キノコについてです♪ 海藻やキノコ類はダイエットの強い味方なだけでなく、体に嬉しい栄養素も沢山含んでいるのでおススメです♪ ダイエットモニター食事編 キノコには体の免疫機能に働きかけるビタミンD・ […]
«免疫力を高める食材»
★いつも当館をご利用頂きありがとうございます★ エステルームでは、遠赤外線による血行促進等で、体の根本改善をすることで、本来持っている体の免疫力を高めてくれます。今日はその効果をよりアップしてくれる食材をご紹介😉 1.白 […]
★第十三回サポートレッスンクイズ★
皆さんこんにちは😆 前回は「プルダウンマシン」の ”より効かせやすい” フォームを画像で比較してみましたが、自分のフォームと比べてみてどうでしたでしょうか？ できれば自身でトレーニングする時も、今自分はどんな風に体を動か […]
季節の変わり目は肌が荒れがちに
☆いつも当館をご利用頂きありがとうございます☆ 季節の変わり目、皆様肌トラブルなど出てはいませんか？ 気温差や、気圧の変化、乾燥など外からの攻撃から身を守るため！肌は常に、頑張っております！ そんなお肌を守るために、基礎 […]
血糖値を上げないコツ
前回、GI値について投稿致しました！それにちなんで、おススメの食材と食べ方のコツをご紹介していきたいと思います♪ 血糖値を上げにくい食品！低GI食品 血糖値を上げにくい食品には 「肉・魚などのタンパク質」 「乳製品」 「 […]
GI値を活かした体作り♪
GI値とは、食後の血糖値上昇を示す、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略です。 GI値が高い→急激な血糖値上昇 GI値が低い→緩やかな血糖値上昇 ＊急激な血糖の上昇＊ ご飯を食べた後、よく眠く […]
★第十二回サポートレッスンクイズ★
皆さんこんにちは😁 前回の「目的に合わせたトレーニング」について、自分自身の運動方法と照らし合わせてみてもらえたでしょうか？ 自分では一生懸命トレーニングしているつもりでも、根本的なやり方が間違っていれば、本来の目的とは […]
🌟正しい食事を身に付けましょう🌟
短期ダイエットコース 身体づくりに一番大事なことは「正しい食生活」を継続する事(^^♪ 痩せる＝カロリー制限＝カロリーだけしか気にしない！という方は多いと思いますが、一番大事なのはどの栄養素でどの様にカロリーを摂取するか […]
