マシンの基本的な使い方「グルート編」
主にお尻と太ももの裏側の筋力アップに効果的なマシンになります！お尻のたるみが気になる方や、太ももお尻の境界線をしっかりつけたい方にもおススメです(^^)/ 基本的にはお腹の位置の調整のみになります。 膝が少し曲がるくらい […]
Author: s5e5aAUqQKNN
マシンの基本的な使い方「レッグレイズ編」
今日は基本の「き」💡ということでご紹介していきたいと思います😊 前回アブドミナル同様、腹直筋を丸めていく動きがポイントになります！ ギュッと刺激を与えて、痩せやすい体を作っていきましょう📣 👏👏👏 その他にも、目線を変え […]
マシンの基本的な使い方「アブドミナル編」
腹直筋の筋力トレーニングにおススメのマシンです(^^)/ 腹直筋とは肋骨から恥骨に掛けて長く覆っている筋肉の事です！ イメージとしては、自分が巻きずしの様にギュッと丸くなっていく様に腹筋を収縮させていきます。 手の位置や […]
マシンの基本的な使い方「レッグカール編」
太ももの後ろ、「ハムストリングス」の筋力トレーニングに効果的なマシンのご紹介です😆 ますはスタートポジションのセットです！バーが足首の裏に丁度来るようにセットしましょう✨ なるべく膝は乗らない様に、そうする事で太ももの裏 […]
入口から見て左奥が涼しいのでおススメです😃
✿いつも当館をご利用頂きありがとうございます✿ 田村市も梅雨に入り、ジメジメとして空気が重たいですね💦当館も日々湿気と戦っております☂！ トレッドミルのおすすめスポット💡 ⇩⇩⇩ 夏場は、自販機側が比較的涼しいのでおスス […]
マシンの基本的な使い方「レッグエクステンション編」
主に太ももの前の部分「大腿四頭筋」に効果的なマシンのご紹介です♪ ポイントは椅子の位置、なるべく膝に負担にならないよう、また、より効果的に効かせるには、最初のポジションセットが大切です！ 椅子の位置や回数、テンポを大切に […]
マシンの基本的な使い方「チンニング編」
前回背中にオススメなマシンの基本的な使い方をご紹介致しました(^^)/ 引き続き、背中を鍛える「チンニング」のポイントをご紹介していきたいと思います♪ 効かせる部位は「広背筋」になります(^^) 重さ設定ですが、初心者の […]
マシンの基本的な使い方「ラットプルダウン編」
背中は自分ではなかなか見れない部分なので、姿勢をより意識して行いましょう(^^)/ 今日は「広背筋」という事で、まずは椅子のセットから行います！ 基本的には一番上で良いです。座った時にバーが太ももをしっかり支えられるよう […]
マシンの基本的な使い方「レッグプレス編」
今回も2パターンご紹介♪ ≪ハムストリングスとお尻にオススメ≫ 年齢が出やすい後ろ姿。特にお尻は脂肪が多いため、たるみやすい部位。 綺麗なヒップライン作りにおススメ！ 足の位置は肩幅。軽く外側寄りに、かかとを意識して押し […]
マシンの基本的な使い方「ペックフライ・リアデルト編」
2パターンご紹介！！ まずは胸筋にバチバチ効かせるマシンのポジション設定と、フォーム(^^)/ バーの上部を掴んだ時に、肩がバーよりもちょい上気味になるように椅子セット。 ポイントとしては、前に来た時に手首をくっつけるよ […]
