Month: 2023年6月

背中は自分ではなかなか見れない部分なので、姿勢をより意識して行いましょう(^^)/ 今日は「広背筋」という事で、まずは椅子のセットから行います！ 基本的には一番上で良いです。座った時にバーが太ももをしっかり支えられるよう […]

今回も2パターンご紹介♪ ≪ハムストリングスとお尻にオススメ≫ 年齢が出やすい後ろ姿。特にお尻は脂肪が多いため、たるみやすい部位。 綺麗なヒップライン作りにおススメ！ 足の位置は肩幅。軽く外側寄りに、かかとを意識して押し […]

2パターンご紹介！！ まずは胸筋にバチバチ効かせるマシンのポジション設定と、フォーム(^^)/ バーの上部を掴んだ時に、肩がバーよりもちょい上気味になるように椅子セット。 ポイントとしては、前に来た時に手首をくっつけるよ […]

今回はプルダウンを使って「基本のき」肩甲骨編✨ スタート位置のワンポイントアドバイス📣 背中のトレーニングの際は是非参考にしてみて下さい(^^)/ 肩甲骨を真下に落とす様に下げます。そうすると胸が自然と上向きになります。 […]

例として、今回はチェストプレスでお伝えしていきます(^^♪ こちらは座ってバーを前に押し出すだけなので、初心者の方でも使い易いマシンになってます(^^♪ がしかし、使い方を間違えると、ケガの原因や、効いて欲しい部位に効い […]

食事を栄養バランスを考えて調理するのは、毎日となるとなかなか大変です😖 鶏むね肉を美味しく調理する為には、まな板、包丁、フライパンに調味料と、手間も時間もかかります。 その点プロテインパウダーなら、シェイカー1個あればO […]